Mindfulness kleuren voor volwassenen

Er zijn een handje vol activiteiten die zorgen voor complete rust in je brein. Één van die activiteiten is kleuren. Ja echt kleuren. Er zijn zo enorm veel prachtige kleurboeken voor volwassenen, tijd om er een paar uit te lichten.

Mocht je nu gelijk denken, kleuren is zo lame en kinderachtig.... nee, dat is het echt niet. Er zitten zelfs een heleboel health benefits aan vast. Dus haal die krijtjes, potloden en stiften maar onder het stof vandaan (of jat ze van je kids) en go for it.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kleuren?

✰ Kleuren verminderd stress en angst

✰ Kleuren verbeterd je motorische vaardigheden en visie

✰ Kleuren verbeterd je slaap

✰ Kleuren helpt om je focus te verbeteren

Wanneer je nu nog niet die potloden hebt gepakt, weet ik het ook niet meer ; )

In ons brein vind je een angst "centrum". Ook wel de Amygdala genoemd. Dit gedeelte van je brein is betrokken bij emoties als stress, angst en agressie. Als je Amygdala overactief is kan dit een grote invloed hebben op je gemoedstoestand. Door te gaan kleuren, zorg je ervoor dat je Amygdala ontspannen wordt. Kleuren zou zelfs hetzelfde effect in ons brein hebben als mediteren. Eigenlijk is het heel simpel, je verzet gedachten waardoor je je geest een stukje rust geeft. Ook dat is zelfliefde.

Maar naast het ontspannen deel is kleuren ook een creatief denkproces. Terwijl de ene helft van ons brein bezig is met het kleuren binnen de lijntjes, is de andere helft bezig met een keuze maken voor de kleuren.

Als ik je vertel dat het helemaal niet goed is om vlak voor het slapen gaan (een uur ervoor, om precies te zijn) met je telefoon te knoeien en door je social media heen te scrollen, kun je dit vast beamen. Je hebt het dan wel ergens gehoord, dan wel zelf ondervonden. Bij de laatste club hoor ik zelf. Het zit zo in je systeem om nog eventjes met je telefoon te spelen. Wil je dit veranderen maar weet je niet hoe? Kleuren! Kleuren is namelijk een ontspannend en telefoon vrij bed ritueel + het kleuren in je kleurboek verstoord je melatonine niveau niet, wat het scrollen op je telefoon wel doet.

Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer je jezelf een nieuwe gewoonte wil aanleren, dit ongeveer 66 dagen in beslag neemt. Dus wanneer je nu begint met kleuren voor je naar bed, in plaats van je telefoon erbij te pakken, zit dit over twee maanden in je systeem en laat je het wel uit je hoofd om te scrollen voor je aan je nachtrust begint.

Nu je dit weet wil je natuurlijk gelijk een kleurboek bestellen, i got you. Hieronder heb ik een paar prrrrrachtige kleurboeken voor je verzameld die je direct kunt bestellen via de link onder de afbeelding.

Denk je nog een keer aan mij als je aan het kleuren bent? ; )